科治好：骨质疏松危害大，记住这几点可预防！

随着人们生活水平的提高、人均寿命的延长，骨质疏松症已成为世界最常见的慢性病之一。骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。骨质疏松症发病与年龄息息相关，已成为影响中老年生活的重要因素。根据2018版《中国老年骨质疏松症诊疗指南》，我国60岁以上老年人患病率为36%，也就是说平均每10人中有将近4例骨质疏松患者。

骨质疏松有什么表现？

过半的骨质疏松是静悄悄发生的，刚开始没有什么症状，但骨钙和骨量却在慢慢流失。这种病很容易被忽视，最终发展为骨折才去就医。骨折是骨质疏松症最严重的后果，常是骨质疏松患者的首发症状和就诊原因。

主要症状及危害：

骨质疏松的三大症状

（1）疼痛：患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

（2）脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。

（3）骨折：非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折。是低能量或非暴力骨折，如从站高或小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎等部位。

骨质疏松症的危害

疼痛本身可降低患者的生活质量，脊柱变形、骨折可致残，使患者活动受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥疮发生率，不仅患者生命质量和死亡率增加也给个人、家庭和社会带来沉重的经济负担。

骨质疏松怎么预防？

1、饮食适量，暴饮暴食除了对胃肠道造成损害，身体也不能有效地吸收营养物质。

2、合理补钙及维生素D，包括多食用富含钙及维生素D食品，如海产类、豆制品、乳制品等，以及可在医师指导下服用适量钙片及维生素D；

3、少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡，戒烟酒;

4、适当运动，对老年患者建议每周2次锻炼，每次约1小时，可打太极、散步晨练或者练我院骨四科所推荐的“韦以宗十三功”等；

5、适当日照，最好在每天下午3点到傍晚时分，约20-30分钟即可；

6、定期行骨密度检查。

7、物理疗法。

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