科治好：出现这5种情况，说明你的免疫力可能出问题了

免疫力是人体重要的生理功能，一旦它受损，各种疾病便可乘虚而入。很多人都是在生病了以后才想着吃什么提高免疫力，但免疫力的增强靠的是日常一点一滴的累积。

免疫力是如何丢失的？
1、在不健康饮食中丢失。高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应；爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力；总忘记喝水：喝水可有助于人体排出毒素，喝水不足也会影响免疫力。
2、在熬夜中慢慢丢失。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。
3、在心情烦躁中丢失。负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。
4、随着年龄增长丢失。进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，减低免疫力。

出现这5种表现该重视免疫力问题
1、伤口恢复慢，易发炎。不小心被划伤后，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还会出现发炎、溃烂等表现。

2、容易莫名地出虚汗。和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。

3、容易腹泻，肠胃不适.人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。

4、频繁生病，反复不断.隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也能说明自身免疫力可能比较差。

5、无精打采，总觉得累.人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题。

怎么提高自己的免疫力功能？

1、合理膳食。

蛋白质、糖、脂肪，是身体能量的三个重要来源，缺一不可。吃得好、吃得适当是提升免疫力的有力保障。

2、适量运动。

运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强免疫力。

3、保持良好的心态。

保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节，促进内环境的稳态，也让身体更加健康，免疫力得到大大的提升。

4、保持充足的睡眠。

如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗能力大大下降，身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。

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