科治好：健康养生，倒春寒又冷又湿，做好三点少生病

想必大家这两天已经感受到降温带来的寒意了，这就是春季出现的一种低温天气现象，称为“倒春寒”。对于北方地区，倒春寒意味着冷空气势力增强，气温骤降；而对于南方地区，则通常和低温阴雨相联系。

面对倒春寒，人往往稍不注意就容易生病，所以最近养生，要着重注意这些方面。

倒春寒时，寒邪、湿邪最易为患

倒春寒，顾名思义，就是春天本应该温暖，却反而变得寒冷。这其实是一种“非时之气”，意思是说，不是这个时节该有的气候。

非时之气往往是天地气机升降失常所致。天人相应交感之下，人体的气机升降也会随之出现失常的情况，从而容易发生各种病患。在倒春寒时，由于天气寒冷多雨雪，出现的病症多属于下面这两种情况。

1、外感寒邪，感冒着凉

春季人体阳气升发，皮肤腠理逐渐张开，所以当突然遇到“倒春寒”的天气，寒邪就容易通过张开的毛孔长驱直入，让人感染风寒，出现恶寒怕冷、鼻塞流涕、头痛喷嚏等症状，甚至发展成流感、鼻炎、哮喘、肺炎等肺系疾病的人也不在少数。

2、湿邪入体，损伤脾胃

倒春寒时，除了降温以外，往往还伴随着雨雪。空气又湿又冷，人体就容易被湿邪入侵。脾主运化水液，湿气重会困阻脾脾胃，如此一来，水湿就会停滞在脾胃，导致“脾为湿困，运化无力”的情况。

倒春寒防病，做好这三点

1、适当“春捂”，避免感受风寒

在春季，人体的阳气开始趋向于表，对寒邪的抵抗能力有所减弱。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。因此这几个部位，要重点保暖。

头：头部为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位，风寒之邪易侵袭人体的头部。年老体弱者可戴帽子保暖，洗发洗澡后应立即擦干，不能当风直吹。

背：背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生几率。

腹：腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；女性更应注意腹部及下半身保暖，避免痛经、月经不调等妇科疾病的发生。

膝：膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛。

足：“寒从脚起”，足为阴脉所聚，阴所常盛，且远离心脏，血液供应少，容易遭到风寒侵袭。经常搓脚、泡脚可增强人体阳气，增强抵抗力。

2、合理饮食，祛湿健脾

春季饮食除了遵循“省酸增甘”的原则之外，这段时间要特别注意兼顾祛湿健脾。陈皮、土茯苓、芡实、薏米等祛湿的食物在这个时候都是很适合吃的，能起到健脾祛湿的作用。

倒春寒天气比较寒冷潮湿，一定要少吃生冷、甜腻等容易生寒湿的食物，以免损伤脾胃。

3、适当锻炼，调畅气机

在春天做做运动，以顺应春季肝木生发条达之气，有助于春阳升发，从而避邪于外。

倒春寒，还要重点预防慢性疾病

倒春寒要重点预防的慢性疾病有：心脑血管疾病和呼吸道疾病。

倒春寒容易使人体的血管收缩，从而导致血压升高，心脑血管疾病患者发生脑溢血、脑梗死的风险也会随之增加。此外，倒春寒还容易使人体的免疫力降低，导致病毒、细菌等病原体更容易侵入人体，从而引发呼吸道疾病。

建议在倒春寒期间，慢性疾病患者要注意保暖，避免受凉，同时要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

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