科治好：酷热大暑，掌握这些养生秘诀让你健康无忧

随着大暑节气的到来，我们进入了一年中最炎热的时期。民间有 “大暑到，暑气冒”的说法，形象地描绘了这一时节的特征。同时，“大暑小暑，上蒸下煮”也反映了湿气与热气交织的难耐景象。面对这样的天气，防暑降温、化湿健脾、静心养神以及预防感冒成为了我们不可忽视的养生重点。

防暑降火，守护健康防线

大暑时节，对于体温调节功能较弱的人群，中暑的风险较高。因此，采取有效的防暑措施至关重要。避免长时间暴露在烈日下，午后外出时做好防晒准备，选择浅色、宽松、轻薄的棉质衣物以减少热量吸收。保证充足的睡眠，遵循“夜卧早起，午间小憩”的原则，有助于恢复体力，抵抗暑热。减少剧烈运动，以免大量出汗耗气伤阴。同时，应少量多次补充水分，推荐淡盐水、绿茶、绿豆汤及凉茶等清凉饮品，既能解渴又能降火。饮食上，多吃益气养阴、清淡易消化的食物，以增强身体抵抗力。

化湿健脾，调理身体内环境

大暑时节，雨水频繁，空气湿度大，湿邪易侵。湿邪不仅伤脾，还易与暑热相互作用，导致头昏身重、胸闷不适、四肢无力、食欲不振等症状，甚至诱发肠炎、痢疾等疾病。因此，饮食调养应注重化湿健脾。减少生冷及油腻食物的摄入，多吃冬瓜、黄瓜、西红柿等具有祛暑化湿功效的食物。在粥品中加入茯苓、薏苡仁、赤小豆、扁豆等食材，有助于健脾利湿。同时，注意饮食卫生，防止“病从口入”。

静心养神，保持心灵宁静

大暑时节的高温酷热容易引发情绪波动，导致急躁焦虑、烦躁失眠等问题。此时，践行“静心养生”的理念尤为重要。保持心境平和，以平常心面对生活中的种种挑战，避免大喜大怒。通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松心情，让心灵得到宁静与滋养。心静则气顺，气顺则神安，从而维持人体机能的正常运作。

预防感冒，守护身体防线

大暑气候炎热，人们往往采取各种防暑措施，用之得当，有益身心，如用之过度，就会导致风、寒、湿等邪气侵袭人体而引发感冒。感冒后及时用药是关键，可服用家中常备的感冒药连花清瘟，其以清热与解表药物配伍，发挥”清瘟解毒，宣肺泄热”的功效，同时方中配伍了辛温药物，避免寒凉伤身、温热上火，具有“清而不过凉，温而不助火”的特点。此外，方中还加入了大黄以通腑泄肺，使体内毒邪尽快随大便排出。红景天以扶补正气、调节免疫，做到“祛邪不伤正，扶正不留邪”。

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