科治好：夏至将至，这份节气养生秘籍要牢记

夏至，是二十四节气的第10个节气。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。夏至在中夏之位，即午位，午属阳；夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。

夏至既是二十四节气之一，古时也是民间“四时八节”中的一个节日，自古民间有在夏至拜神祭祖的习俗。此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

夏至节气中老年人应注意以下几点：

1.饮食调养：夏至时节气温高，中老年人容易出现阴虚内热、湿重的情况。因此，饮食方面要清淡，少吃辛辣、油腻、烧烤等食物，以免助热生湿。同时，可以多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶等，以提高身体免疫力，促进消化和吸收。宜食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。在强调中老年人饮食清补的同时，忌过咸过甜饮食，以免加重高血压、动脉硬化，甚至引发糖尿病。

2.补水：夏至时节气温明显升高，人体进入新陈代谢最旺盛的时期，此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。除了日常饮水，还可多食黄瓜、西瓜、生菜等食物。

3.防晒防雨：夏至时节气温升高、天气炎热，空气较前潮湿，适当接收阳光照射，但要避免太阳直射，留意防暑、防晒。中老年人要注意防晒防雨，出门最好带上遮阳伞或帽子，避免受阳光暴晒或淋雨。

4.保持室内通风：要保持室内通风良好，空气清新，避免长时间待在空调房里，以防感冒和呼吸道疾病。

5.运动调养：夏至时节中老年人的运动调养应以轻松、柔和为主，避免剧烈运动或过度疲劳。

6.精神调养：中老年人要保持心态平和，不要激动、生气或过于喜悦，以避免消耗阳气，造成阴阳失调，导致身体不适。

7.注意保暖：夏至时节雨水较多，冷暖变化频繁，要注意随时增减衣物。

8.避免着凉：关节疼痛及肢体麻木病症患者不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙；慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒。

9.出汗后别急着洗澡：大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快。总的来说，夏至节气中老年人应注意饮食、补水、防晒防雨、保持室内通风、运动调养、精神调养等方面的问题。同时也要注意保暖和避免着凉。

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